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跑步减肥的正确姿势与方法 不再担心女生跑步腿会变粗(图)

发贴人:218.88.245.*发贴时间:2017-3-11复制本帖地址[必看]

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要想健康减肥,跑步是最佳的选择,只是大部分女生都会担心跑步腿会变粗,其实这是因为跑步的姿势不正确,只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材,下面就来看跑步减肥的正确姿势与方法!

  跑步减肥的正确姿势与方法 不再担心女生跑步腿会变粗(图)


  跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成粗壮,还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成粗壮,还能跑出苗条的身材,下面就来看正确的跑步方法!下面就来看正确的跑步方法!
  跑步时头与肩的最佳姿势
  头与肩都要保持稳定。
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头要目视前方,下颚微收但低头跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复
  跑步时臂和手的最佳姿势
  手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动要注意向前的手臂露肘,向后的手臂露出手来
  跑步时腿的最佳姿势
  用大腿带动,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复
  跑步时双脚的最佳姿势
  双脚要放松,紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复脚掌落地时前脚掌太用力蹬地,以免造成肌肉发达


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     标题:《跑步减肥的正确姿势与方法 不再担心女生跑步腿会变粗(图)》
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