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预防大肠癌,每天要做什么?(图)

发贴人:219.132.91.*发贴时间:2017-4-25复制本帖地址[必看]

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调查显示,在中国五大最高的肿瘤中,四个是消化道肿瘤其中胃癌、食管癌趋于平稳,但结直肠癌的则呈明显上升趋势
预防大肠癌每天要做什么?(图)
专家表示,以目前结直肠癌的上升速度推测,不久的将来结直肠癌的可能超过肺癌、胃癌,成为最高的癌症同时,结直肠癌还呈现出明显的年轻化趋势处在高强度工作压力下的白领,饮食不规律、营养结构失衡,结直肠癌明显上升
饮食结构不平衡易引发结直肠癌
导致结直肠癌增高的一个重要因素,是饮食结构的改变随着生活质量提高,高、高蛋白、高热量的饮食成为趋势,膳食纤维等重要营养素明显缺乏
预防大肠癌每天要做什么?(图)
高动物易引发结直肠癌,因为致癌物质多为脂溶性,饮食中摄入动物越多,溶解及吸收致癌物质的危险性越大;同时,高饮食还会增加肠道内胆汁酸的分泌,肠腔中高浓度的胆汁酸具有促癌作用
预防大肠癌每天要做什么?
和很多癌症一样,大多数的大肠癌可通过改变生活方式和饮食***惯进行预防美国的权威癌症营养专家给出了六个预防大肠癌的方法
1. 控制腹部无论体重如何,腹部与患大肠癌的风险相关性都存在尽量减少腹部,是控制患结直肠癌的有效手段
预防大肠癌每天要做什么?(图)
2. 定期锻炼身体运动可有效控制腹部,对增加身体免疫力也有显著效果同时有促进排便的效果,减少肠内致癌物质的停留时间
3. 多吃高纤维食物在日常饮食中每增加10克膳食纤维,就能使大肠癌风险下降10%粗粮、谷物等都富含膳食纤维
预防大肠癌每天要做什么?(图)
4. 少吃红肉和加工肉类摄入同样重量的加工肉类,如热狗、培根、香肠和熟肉制品等,会使患大肠癌的风险增加
5. 不喝酒或少喝酒有长期饮酒***惯的人,患大肠癌的比率明显高于不饮酒的人
预防大肠癌每天要做什么?(图)
6. 吃适量的大蒜富含大蒜的饮食可降低患大肠癌的风险
多吃膳食纤维,有效预防大肠癌
从营养专家的推荐中不难看出,增加膳食纤维的摄入,能有效降低患大肠癌的风险我国大肠癌流行调查结果同样显示,吃粗粮多的地区,大肠癌低,反之
从医学角度解释,是因为膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便利于排出,从而缩短粪便在肠道内的停留时间,减少致癌物与肠壁的接触,降低肠道中的致癌物质的浓度,最终降低了患大肠癌的风险
预防大肠癌每天要做什么?(图)
日常饮食中,富含较多膳食纤维的食品如下:
常见蔬菜膳食纤维含量(g/100g)白菜0.6胡萝卜1.1菜花1.2油菜心1洋葱0.9海带0.5
国际上推荐,每日摄入膳食纤维25-35克,可有效预防大肠癌
 



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