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10个原则让男人强壮又长寿

发贴人:221.236.87.*发贴时间:2017-5-6复制本帖地址[必看]

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1.拦截心脏病 多吃牛排 多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
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牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸所以,不妨尽情地吃
2. 照看好肝脏 少喝啤酒 你已经有十年都会喝一升半左右的啤酒,你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 吃些蔬菜 你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质
3. 绕开肺癌 多吃坚果 我们指的是他们的坚果而非其头发坚果富含元素硒,它可是癌症的克星吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗不再吸烟 我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;这些还不够,不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致
4. 回避自杀 重整河山 陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活 加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧
5. 保卫前列腺 据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上***可以冲洗掉前列腺里的致癌物质因此,你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺 喝些红葡萄酒 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展 晒晒太阳 晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物
6. 清洁你的肾保持湿润 根据英国肾脏研究中心的研究,至少喝两公升的水,你得肾病的几率就会降低80% 加点蜂蜜 加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病 传染病的防护 喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖
7.避开车祸 瘦身 根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,你受伤的几率也就越大减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右可以把危险降低40% 忘记拳头 美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架要运用你的大脑而不是肌肉,来完***生的课程 远离酒精 “临走前的最后
8. 关照你的结肠 橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了 徒步 根据美国人体营养研究中心的研究,进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美
9. 拒绝中风 来喝橙汁 芬兰的研究者发现男人喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3 多走路 一天内步行30到60分钟,每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半 舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展
10.满足你的肺 捂住嘴巴 那些越野跑对于你来说并不是的有帮助瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气 离开房间 希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆 来个猕猴桃(宋铖)



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     标题:《10个原则让男人强壮又长寿》
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