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8种食物吃出乌黑柔顺秀发(图)

发贴人:80.180.135.*发贴时间:2017-6-12复制本帖地址[必看]

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 坚果
  为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!
  巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮的很重要的一种矿物质。
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  核桃含有α,是W-3的一种,可以帮助护理头发同时,核桃也含有的锌腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有的锌锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,头发的食谱中一定要包括坚果
  编者按:食物多样性,可以帮助头发、漂亮,这些食物,大体上倾向于蛋白质、水果、蔬菜、全麦食物、豆类、鲑鱼、低脂牛奶等但是有项研究发现,过度补充维生素A会导致头发脱落
8种食物吃出乌黑柔顺秀发(图)
  深绿色蔬菜
  菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有***囊分泌的油脂,是天然的护发素
  深绿色蔬菜还能提供铁和钙

8种食物吃出乌黑柔顺秀发(图)
  胡萝卜
  胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮生长,并且有力于保持正常的视力
  头皮头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举
 鲑鱼(大马哈鱼)
  鲑鱼含有的W-3,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子其中,“W-3是保持头皮的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽
  那么素食主义者怎么办?每日食用1-2汤匙富含W-3的亚麻子具有同样的效果,对头发依然有利
  蚌
  蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名这两种作用都是基于蚌类含有的锌—强有力的抗氧化剂
  如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦(谷)类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌
豆类
  豆类,它们对头发真的有用吗?
  答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是头发饮食的重要组成部分它们不仅提供的促进头发生长的蛋白质,同时也含有的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断
  布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆
蛋类
  不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一
  此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要
  全麦(谷)
  让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有的锌,铁和B族维生素全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用(宋诚)



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     标题:《8种食物吃出乌黑柔顺秀发(图)》
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