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癌症敢不敢找上你,取决于这13条饮食习惯

发贴人:220.173.195.*发贴时间:2017-7-9复制本帖地址[必看]


1、做饭记住四句口诀
饭中有豆,再加薯(红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富);
菜中有叶,再添果(核桃、花生等);
肉中有菇,配点笋;
汤中有藻(海带、紫菜、裙带菜等),飘点花(菊花、桂花、槐花等)。
 在夏季给结石患者的9点饮食习惯(图)  (2017-06-08)
2、“请吃饭”不如“请出汗”
在国外,越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午,晚上回家吃晚饭,这不仅有利于维系家人的感情,更对健康有利其实,应酬的方式可以有种,“请吃饭”不如“请出汗”的理念已经提倡了年,建议你可以用运动来替代美味却不健康的大餐如果实在推辞不下应酬,记住吃到一半就撂下筷子吧,这是对自己身体负责的一种体现
3、吃对主食才是健康第一步
在人们都以精米白面作为主食,往往早上的主食是馒头或油条,中午吃米饭或面条,晚上吃大饼,貌似花样挺多,种类齐全,其实不外乎用白米和白面这两种最没有营养的食材组成而已,我们几乎不曾从主食中补充到膳食纤维、B族维生素及矿物质,五谷杂粮、豆类、薯类,这些食材才是主食中的上上之选
4、千万别和细菌抢吃喝
我的从医经验里,有一条:常吃剩菜的人,容易患上消化道肿瘤,尤其是口腔有异味,说明他的肠道菌群不堪对付轻易入侵的有害菌时候,人们没有意识到自己在和它们争抢本来属于它们的食物最终人得到了严厉的惩罚———不适,疾病与死亡
5、别一感冒就吃药
人感冒后第一件事情自行吃药,殊不知危害甚大感冒在医学上分为细菌性和病毒性的两种,平常见到的感冒80%——90%是病毒性感冒,而抗生素是杀死细菌的,而对于病毒是无效的
6、少吃油,吃对油
有专家指出,导致我国近30年来心血管疾病的大幅攀升,食用油中不合理的脂肪酸构成是罪魁祸首因为国人主要摄入的是含欧米伽6的大豆油,玉米油,葵花籽油为主,而欧米伽3丰富的紫苏油,亚麻籽油普遍摄入不足所以用油要多样化,避免用油过于单一
7、肠年轻,才能常年轻
肠道,我们都知道是排出体内垃圾的,肠道淤赌垃圾排不出去,从哪里排出来?对,皮肤,就表现在痘痘,色斑,皮肤衰老,所以我们有没有发现同岁的林志颖和郭德纲,站在一起,为什么完全不像一个年龄的人?我敢肯定告诉你,其中一项重要的原因,肠道的关系正如老祖宗的老话:要想长生,肠中常清,可见古人也是相当的智慧
8、蔬菜尽量生吃
西方人爱吃生蔬菜,这可能为什么他们虽然爱吃肉食,身体却不会太糟的一个重要原因,而国人吃肉比西方人少,但是身体却并不比人家好多少,爱吃炒菜不爱吃生食是一个至关因素,现实案例中和尚虽然吃的很素,但大都是油炒菜(熟食),研究发现他们在圆寂的时候身体其实都不好所以最佳的饮食方案应遵循膳食指南推荐的蔬菜生熟比例1:1为佳!
9、早起的第一餐,一定要吃好
不吃并不像你想象的能减肥,有一项针对3598人跟踪调查18年的研究证明,每周吃不到三次的人和每周吃三次以上的的人相比,平均体重要高1.9千克一份营养应包括谷薯类、蔬果类、奶蛋类或大豆及其制品、动物性食物或坚果,如果吃三类以上,则质量较好,如果只有两类,说明质量未达标
10、煮粥少放糖,盐,碱
北方人做粥的时候都喜欢放碱,其实是会造成B族维生素的大量流失的,南方人做粥的时候喜欢加糖或盐,糖会导致血糖的不稳,盐摄入量过多则会引发高血压其实,天然食材也是能提高粥口感的好帮手,如果你想吃甜的,可以加南瓜,红薯,红枣,枸杞等,如果想喝粘稠的,可以加糯米,大黄米都是不错的方法
11、世界长寿村的一个共同特点——吃新鲜的食物
本来大自然早就给我们准备了新鲜的“嫩草”(食物)但人嘛,总是贪婪,老想多储存些,让自己少挨饿于是就有了不年轻的食品(加工食品),结果我们吃下这些不年轻的食品,我们也变的未老先衰,没有生命力,我们要知道,只有吃嫩草“新鲜的食物”,才能让你充满活力
12、睡前要喝水
有人说,晚上喝水,第一会水肿,眼袋,第二会加重肾脏负担,增加夜尿次数,其实走入来了一种极端,睡前喝水有利于健康,重要的是适量,一方面补充夜间身体所弥失的水分,另一方面能稀释血液粘稠度,防治高脂血症,只要没有肾病的正常人晚上有必要适量喝水
13、学做“保健茶”
皮肤干燥无光时,可以喝一段时间的柠檬水便秘者可喝些蜂蜜水心情不好时,可选择玫瑰花泡水喝上火时选点儿绿茶或菊花泡水喝不只喝一种茶,多种茶换着喝,但不管喝哪种茶,每天都要喝800毫升左右的白开水(宋铖)



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