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心率快慢决定寿命的长短?(图)

发贴人:218.19.230.*发贴时间:2017-10-18复制本帖地址[必看]

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心率(Heart Rate):用来描述心动周期的专业术语,是指正常人安静状态下每的次数,也叫安静心率,以第一声音为准。
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一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异一般来说,年龄越小,心率越快,老年人比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象安静状态下,***正常心率为60~100次/,理想心率应为55~70次/(运动员的心率较普通***偏慢,一般为50次/左右)
心率过慢
正常人次数是60~100次/分,小于60就称为心动过慢,心动过慢有几种类型,最常见的是窦性心动过慢窦性心动过慢可分为病理性及生理性两种生理性(50-60次)窦性心动过慢是正常现象,不用治疗病理性(小于50次),需要治疗
心率过快
***每心率超过100次,称为心率过快许多因素都影响心率,如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等
心率快慢与寿命的关系
科学表明,确实有关系
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次,控制正常,使其既不过快也不过慢,有助于延长寿命
人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次
每种动物大小虽然不同,但心脏重量与体重的比例大致相同,都是体重的0.5%~0.6%
曾有学者观察5360名健康***的静息心率,其范围为51~94次/分,平均数为67次/分研究表明,***静息心率在70次/分,其寿命可达80岁,静息心率在60次左右,人的寿命可达93岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)
保持心率正常值的措施
保持心率是一项需要在生活中长期积累的“工程”
一、适当参加运动
常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢一般适宜的运动心率是“170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30~60,每周至少坚持3次运动
二、改正不良的生活方式
经常熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠
三、保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重,因此要通过健身运动、调节饮食来保持适宜体重
四、保持心态平和

心率快慢决定寿命的长短?(图)
生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静(宋铖)



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