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1天不排便等于抽3包烟?这里告诉你答案(图)

发贴人:222.65.60.*发贴时间:2017-11-7复制本帖地址[必看]

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头发花白,皱纹早生是明显的衰老迹象。
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除此之外,身体其他器官也会有一些让人意想不到的衰老信号,比如牙齿变长、鼻子变大等本版为此开设“衰老信号”栏目,每期以一个器官为例,揭示其衰老过程,指导老人正确面对
说起衰老,很少有人会把它与“肠道”联系起来实际上,肠道也有年龄,作为人体最忙碌的器官之一,它承担着吸收营养、排泄废物等多项工作有研究显示,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟
通常来说,从55岁,肠道内的有益菌群数量大量下降,这也意味着肠道老化的,最明显的症状之一就是便秘,同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响
生理年龄引起的肠道老化只是一方面,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者,都是肠道容易早衰的人群延缓肠道衰老,可从以下几个方面着手
1.食用高纤维食物,如薯类、豆类、全麦类膳食纤维可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌
2.戒除会加速肠道老化的生活陋***,如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等
3.清晨喝一杯温水喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式坚持起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到润滑肠道,清除毒素的作用
4.调节情绪肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定

5.多给肠道做运动可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化
6.食指食指对应着大肠经,可以手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖一直向上到三角肌的位置



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