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总是依赖别人的人,往往内心比较脆弱(图)

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作者:实用菌
来源:实用心理学(ID:watchgold)


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生活中,不管是和家人在一起,还是与朋友相处,都不可避免的会依赖别人,或者被依赖是否值得依赖,也是判断一段关系是否亲密的重要依据,越是可以信赖和依靠的人,越是和我们关系亲密的人

但是,如果过度依赖的话,也会给我们带来很多的问题



总是依赖别人的人,往往内心比较脆弱往往特别看重别人对的看法,会把别人看的比更重要,总是希望能得到别人的关注和认同因此,在与相处的时候,会下意识的去迎合别人、取悦别人,总是被别人的情绪所影响

很多时候,也能意识到过度依赖的危害比如感觉迷失自我,与人相处的时候得不到别人发自内心的尊重也经常为的这种软弱而感到痛苦,但是难以摆脱

依赖的程度如果过于严重的话,还有可能形成依赖型人格



美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为:

1.在没有从处得到大量的建议和保证之前,对日常事物不能作出决策
2.无助感,让别人为作大多数的重要决定,如在何处生活,该选择什么职业等
3.被遗弃感明知错了,也随声附和,因为害怕被别人遗弃
4.无独立性,很难单独展开计划或做事
5.过度容忍,为讨好甘愿做低下的或不愿做的事
6.独处时有不适和无助感,或竭尽全力以逃避孤独
7.当亲密的关系中止时感到无助或崩溃
8.经常被遭人遗弃的念头所折磨
9.很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害

只要满足上述特征中的五项,即可诊断为依赖型人格


那么,既然有如此多的坏处,为什么有的人还会养成过度依赖的***惯呢?

我们身上所具有的每一种行为模式都不是无缘无故产生的,它之所以存在一定是在某些方面能够满足我们的需要,对我们具有奖赏的价值

依赖最大的好处就是,我们不需要去面对生活中的那些难题和风险,只需要把它们推给我们所依赖的人就可以了这样,即使出现问题,我们也不必为此而感到懊悔和自责,因为我们会把责任推给别人,让别人去负责

这就像心理治疗师皮纳所说的,"那些不做决断的人是在等别人替做决断,因此不用承担任何因选择失误而导致的责任"

此外,总是依赖也和我们对自我的信念有关

自我价值感低的人,最典型的两个核心信念就是“我是没有能力的”和“我是不受欢迎的”这样的一种自我认知偏差,也会导致在与人交往时不自觉的把放在配角的位置,认为别人都是对的,甘愿听从别人,被别人支配

虽然被支配会损害的自尊心,但好处是可以在关系中找到认同感和归属感,这样就不会再感到孤单了


当然,依赖心理过强的话,即使在和别人相处的时候会得到别人的认同,但是这种认同是以顺从和丧失自我为代价的,因而很难赢得别人的尊重

那么,怎么做才可以改变这种依赖性心理呢?

首先,要增强的独立意识

对***惯了依赖的人来说,之所以总是依靠别人,很大程度上是害怕面对生活中的困难和痛苦,于是把消除这种痛苦的方法建立在求助于别人身上

这就好比那些没有安全感的人,总是希望从的家人或者爱人身上寻找安全感一样,结果是越依赖越没有安全感而我们都知道,真正的安全感只能

同理,克服挫折和痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠,而是直面问题,找到解决问题的方法这样我们再遇到此类问题的时候,问题就不再是问题了



其次,仅仅是想要要独立,要做决定是不够的,更重要的还是实践

只有在具体的生活和工作中,承受着内心的煎熬和压力,独自去做一些事情,并且发现也可以做好,真切的体会到那种胜任感时,我们才可能真正的改变依赖别人的心理惯性

最后,实用菌想说,对于那些***惯了依赖的人来说,要格外的珍惜那些人生中的困境甚至是绝境因为只有在这样的情景下,你才能够体会到依靠别人是一件多么不靠谱的事情,从而激发出做决定,完全依靠的决心和潜能

对于总是依赖别人的人来说,当你发现身边连一根救命稻草都没有的时候,才会真正的意识到,才是最后的依靠






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