我当了女篮教练 --- ido.3mt.com.cn

　　女子篮球联队手记
　　
　　
　　离开学校以后再也没有碰过篮球，主要是我的体能与技术都很差。

来到现在的城市已经10年了，新的环境没有人知道我曾经有过一段篮球的经历。我所在城市同其它城市一样，年轻人喜爱各种各样的体育运动，但我们这个城市最热门的体育项目是篮球，而不是足球。城市有一支甲A职业篮球队，还有现役的本土篮球国手，中国国家男篮经常来这里训练和打些无关紧要的比赛。比赛的时候，体育馆人山人海一票难求。我虽然认识体育馆的人，可以冒充工作人员进去看比赛，但嫌麻烦一次也没看过。
　　
　　今年公司的篮球比赛，领导决定组织两支女子篮球队，打一场“优胜赛”，其实就是表演赛。一支队伍由某部门单独组成，该部门女员工特别多，有几位女孩曾经打过校队。另一支队伍则是全公司的联队，联队方面由员工自己报名组成。总经理办公室的祁副主任年轻时曾打过县队，联队的组建由她负责。祁副主任虽年近50，但体力不减。有次登山活动，她一个人背了两个包，比年轻人还厉害。
　　
　　看着祁副主任一个部门一个部门地打电话招募队员，我随口问她：“你招了几名队员？”她说：“8个。”我很吃惊连12个人都招不齐，又问：“教练是谁？”她说：“还没找到呢。”我知道男子小组比赛正打得激烈，要从男球员中找教练不容易，就说：“我当你们教练吧。”她很是吃惊地看着我：“你会当篮球教练？”我说：“我曾经在学校当过两年的教练呢。”
　　
　　就这样，我成了这支新成立的女篮教练，8名队员是：祁姐、小朱、鹭、娜娜、小冰、小仪、燕燕、小艳。其中小仪、燕燕、小艳完全不认识。第一节训练课是9月16日，在一个中学的球场，8名队员来了7位，小冰有班不能来。我对照名单先把人和名字对上，然后让她们报上身高和以前打的位置。万万没想到，除祁姐外，几乎都没打过比赛，有的人不知道什么是“位置”，小朱身高近170，但没有任何篮球经验，也就是说完全不会打篮球。准备活动完成后，试着让她们跑篮，祁姐的动作标准但比较僵，鹭和娜娜会三步上篮但出手的时机和动作不是把握很好。小朱和所有初学者一样，只会走步。于是必须从篮球规则讲起，违例、犯规等等。练了有一个小时，把她们分成两组打半场比赛。场面乱七八糟，惨不忍睹。除了祁祁姐，鹭和娜娜会带球，其他人甚至连球都接不稳。我心里知道，小朱肯定是打中锋，除非她中途退出。主力中锋大概是小仪，她身高167，基本功和其他人比也算好了，而且拼抢很积极。但一切都不能决定，我需要对她们更多的了解。有个很意外地发现，小朱尽管是第一次打篮球，但身材高大，篮下控制范围大，而且对中锋位置的要点领会很快，位置感好，由于没有篮球基础，她抓到球不会调整只会往篮里扔，这种投篮方式命中率虽低，但极易造成防守球员的犯规，因为对方并不知道你扔不进。
　　
　　第一次训练结束了，我知道这支球队必须以祁姐为核心。我们的球队虽然总体基础不好，但很可能我们拥有一个超级巨星，尽管不了解另一队的情况，但基本可以肯定。基本技术在短期内是无法提高的，只能通过整体的位置训练来弥补技术的差距，因此训练重点必须是阵形。此后，我打印了篮球比赛规则和篮球基本技术资料，让她们自己看。接着小艺和小芳也加入了球队，使联队人数达到了10人。而对方据了解到情况是8人。
　　
　　三天后的第二次训练我们开始了2-3联防的训练，这是最简单也是最有效最多球队采用的阵型。由于是公司历史上第一次女篮比赛，因此当祁告诉我，对方提出在正式比赛之前先打一场练习赛时，我们全队是很高兴的。对我来说，这是了解对方球员和我方球员的捷径。我与祁姐对这场训练比赛进行了讨论，我甚至提出这场训练比赛她不上场，我们故意输掉等正式比赛才打出我们真正的王牌的想法。
　　
　　训练比赛只是我们两队私下的商定，并没有张扬，但居然来了不少观众，甚至总经理也前来观看。比赛场面我们和对方差了不止一个档次，对方球员的运球、传球、投篮都显示出曾经受过良好正规篮球训练。我们完全不行，体力上联队的球员年龄大，年轻的又没有比赛经验，打没多久就气喘吁吁。我们连续地换人，但心里并不着急，因为这不过是训练，我们今后将可以针对对方全场紧逼盯人的打法做出相应的安排。因此，我们的队员一下打前锋一下打后卫，只是考察她们的能力和适合的位置。到了第4节，我们依然没有进球，大家都急了，排出最强阵容，终于在比赛结束前最后一秒钟，娜娜投进了一个几乎可以说得上的压哨球。整场比赛，居然只投进一个球，这就是我们第一次亮相的结果。观战者对我们完全失望，对手则大为放心。离初步预定的比赛时间只有不到10天了，难道会有奇迹的出现？
　　
　　比赛结束后，看过我们多次训练的某经理对我说：练那么多战术有什么用，没有人防守都投不进。但这句话更坚定了我们练阵型的决心，因为正是阵型才使我们有那么多的机会，投不进是我们缺乏投手，而不是阵型的错误。这场比赛，我们的小冰没有出场，而她正是我们寄予厚望的投手。正式比赛尽管不一定能胜，但敢肯定场面不会如此糟糕，更不会只投进一个球。对方的全场紧逼声势大，但对体力要求极高，而且容易被一点突破全线失守。比赛中，我方虽然只进一球，但机会并不少，出手次数不落下风，只是队员把握机会能力欠缺。另外，我队的王牌主力祁姐并未用尽全力，在比赛中没有一个突破，而且打后卫是为了检验阵容，正式比赛时候她肯定是前锋，出场时间也将大大增加。这场训练赛，我还请好朋友松松帮我做了球员的技术统计。通过场上表现和技术统计，来了解球员的特点和能力。这个技术统计主是做为对球员的参考，从未对球员公布过。
　　
　　时间紧，经与有关领导商量同意，将原来每三天一次训练改为每天进行，每次2小时左右。有班的球员可以不参加，但无班的球员必须参加。训练地点则改在公司一个偏僻部门（离公司总部有2公里）的篮球场地。训练一般分为两部份，前面讲解基本技战术，后面则由我本人和该部门另二位男士与女队陪打。三人打五人，通过实战提高她们的位置感、传接球能力。有一次还特意请好朋友松松等进行半场的进攻专项训练。对小朱，我寄予厚望，重点训练她的防守卡位和对球的保护，坚决不允许她带球。小艺则敢于出手，且无人防守情况下常能命中。我当时甚至考虑前锋位置让小艺和小冰平分上场时间。为了让队员能理解2-3联防阵型，画了图标明各位置的防守区域和合理的跑动路线。另外，也从网上下载了最新的欧洲锦标赛视频，给一些球员讲解2-3联防的重点。下载并刻录NBA的篮球教学片让球员观看。训练中，特别强调丢球后立即回到本方半场，不要与对方在前场过多纠缠（这通常是女球员的坏毛病）。
　　
　　在训练过程中，祁姐起到了很重要的作用。她倾心向年轻队员传授运球、护球、传接球等等技术细节，等于球队多了一个技术教练。
　　
　　训练的效果很好，祁姐逐渐找回了20年前的比赛状态，投篮命中率一直在上升，有突破能分球。其他人的运球、接球失误也大大减少。训练是比赛的镜子，每个球员的特点和能力首先通过训练表现出来，教练才能根据球员的情况来安排位置和打法。这里多说一句，通常情况下教练都喜欢使用训练积极的球员，一方面能够鼓励球员的训练积极性，另一方面由于对球员的基本情况了解较多，用起来心里有底。
　　
　　坏消息来了。小冰由于遇到飞车抢劫，手脚都受伤，更严重的是肋骨一直作痛。但也有好消息，原定国庆前的比赛，领导认为与男篮比赛同时结束较好，因此将比赛时间确定为10月12日。虽然7天的假期不能安排训练，但我们总算又多了几天的时间。每一次训练球队都在进步，因此时间对我们来说太重要了。国庆大假结束，8号那天要处理的事情太多，没时间训练。我们还有最后3次的训练时间。
　　
　　10日，我们只有4名替补球员到比赛的场地适应，另外一个半场是对手在训练。我看到对手把矿泉水瓶子摆上场地上进行运球技术的训练。而我们则让球员自由乱打，以放松为目的。观者无不摇头，双方的相距太大了，而我则心中窃喜，骄兵之计已成矣。
　　
　　11日，我们进行了最后一次训练，也是全队第1次合练，尽管之前与相关单位的领导打了招呼，10名队员还是有小艺由于工作的原因不能来，这完全破坏了我们原先用小艺打首发的想法。因为小艺没来，就无法体会整个战术安排，更无法体会具体位置的防守要求。这场合练对我们太重要了，每个人都第一次正式明确了位置与打法：4号小仪中锋，5号娜娜主力后卫，6号小朱中锋，7号主力前锋祁姐，8号主力控卫鹭，9号后卫小芳，10号前锋小艺，11号前锋小冰，12号前锋小艳，15号后卫燕燕。经过与祁姐的反复商量，放弃我原先准备用5名替补先发，5分钟后全部换下的想法。毕竟这种打法过于冒险，如果开局顶不住，有可能会迅速崩溃。最后，我们决定由祁姐和1名主力后卫带3名替补先发，5分钟后换下3名替补排出最强阵容与对手一搏。鹭提出比赛时每人带头箍上场。不要小看这些细节，头箍能固定头发，对比赛影响不小。
　　
　　随后的分队训练则由先发的5 人与另外4人对抗。这次训练效果很好，跑动、配合、传接球又有了新的提高，特别是祁姐的状态上升到训练来最高的程度，而祁姐正是我们全队取胜的唯一希望呀呀。我们对多数队员只有防守的要求，进攻则依靠两位主力前锋祁姐与小冰和后卫娜娜。除这3人外，对其它人不做得分想。小冰的球风偏软，防守不够凶悍，但她在无人防守的情况下，中距离投篮命中较高。鹭的控球是除祁姐外最好的，主力控卫位置不可动摇，但投篮命率中低。娜娜能拼能跑，有一定的控球能力，出手果断。训练中，我们一直强调为小冰做掩护，但确实时间太紧，具体的细节训练没有进行。训练结束后，祁姐自掏腰包请全队吃饭。我对祁姐说：从训练情况看，我已经看到了离开篮球20年的祁姐状态回来了，我把称之为“王者归来”。她大笑说：“太夸张了吧。”
　　
　　12日下午3：30，我们提前30分钟来到比赛场地，大家准备活动后只是随便投投篮，找找感觉，我则再次对上场队员进行了详细的布置。在第一场训练比赛的时候，我们的主要目的是了解对方，也了解自己的球员，所以上场球员一会儿打左一会儿打右边，一会儿打后卫一会儿打前锋。本场比赛，我们每个球员都有了固定的位置，前后左右分工明确。我要求祁姐一定要敢于突破，并对她说，要做好打满全场的准备。我和祁姐对其他队员只是再次明确了防守位置，并不厌其烦地交待：你们的任务就是防守防守再防守，不需要你们进球，只需要你们不让对方进球。
　　
　　我们的首发阵容是：中锋小仪，大前锋祁姐，小前锋小艳，控球后卫娜娜和小燕，说实话，我们没有得分后卫。双方队长槌子剪刀布挑边，我们输了，对方先挑，结果我们只能先攻面对刺眼阳光的那个边，这对我们不利，但也是没办法的事。裁判的哨声响了，中圈跳球，我队4号身高167的中锋小仪抢先将球拍到了小艳的手里。小艳在对方的包夹中将球传到祁姐手上。祁姐迅速转身，突破篮下，一个漂亮的上篮，球应声入筐。此时，比赛开始只有短短的几秒钟。对比上一次我们是在全场比赛快结束时才投进一个压哨球，这次则是一开场就打了对方一个下马威。祁姐的这个突破得分大涨了我队的士气，也打击了对方的气势。
　　
　　对方果然如我们事先所料，依然是全场紧逼盯人防守。但祁姐的基本技术好，能够轻易摆脱对方的防守，并再次突破对方篮下得分。我们很快按照原计划，将3名主力全部换上。对方明显加强了对祁姐的防守，祁姐妙传篮下，小冰在无人防守的情况下轻松投篮得分。进球后，小冰很兴奋，扬起拳头用力朝空中挥舞。全场紧逼盯人是十分消耗体力的一种打法，全世界没有一支球队能整场比赛采用这种打法，这种打法还有一个缺陷就是，一点被破就全线被破。此后祁再中两球，对方7号小佳也投中一个漂亮的中距离篮。我们以8：2梦幻般的开局结束了第一节的比赛。
　　
　　面对疯狂逼抢，我们队尽管有失误，但高强度的训练已经让我们极大的适应了比赛的气氛。可以说，士别三日，尽管基本技术上双方还有不小的差距，但我们也非是吴下阿蒙了。
　　
　　第二节，对方技术优势开始体现，盯人防守更加凶猛，7号再次以一个漂亮的中投命中。而后，对方两个后卫7号小佳和9号小颖连续抢断打快攻成功。且不惜采用犯规战术，对我方大将祁姐死缠烂打，祁姐虽获多次罚球机会，但她的罚球不准，反而被对方抢下篮板后再打快攻得手。这时，我方的体能到了第一个极限，奔跑速度明显下降，一方面是由于心理紧张造成的无谓消耗，另一方面是缺乏比赛和长期系统训练的体能储备不足。我们只能不停地换人来保持场上的速度。防守上，我方罚球时必须至少有2人回到本方半场，防止对方打快攻。阵地战中，要求祁姐多接应后卫，以扭转被动的局面。对方的势头很快被扼制，但到第二节结束，我方还以10：11落后。
　　
　　在前两节，小艺上场时间不多，但防守位置还好，进攻错过了一次机会。小芳很努力，死守着原先交待的位置，只有一次失去了位置，但对方也没能把握住机会。燕燕很拼命，承担替补控卫的责任,并且做到了几乎没什么失误。小艳的表现中规中矩，能够表现出训练时的水平。
　　
　　中场休息，我们强调对方的防守尽管凶猛，但有很多漏洞，尤其扑得过猛很容易失位。我方只要注意保护好球，把球传给篮下无人防守的队友，对方就支持不住。同时，我们心里很清楚，祁姐在被对方疯狂包夹的情况下，我们还需要第二个进攻点。我在心里祈求，小冰或者娜在第三节爆发。否则，只要盯死祁姐，联队就死定了。
　　
　　第三节开始了。对方果然更加紧了对祁姐的防守，不惜全场贴身甚至无数次采用搂抱来阻止祁姐的突破。祁姐将位置稍后撤，而后卫娜娜则稍前移（这完全是队员在场上的临机应变，而不是教练事先的安排）。在祁姐拿球的一瞬，对方两三名球员补过来，祁妙传娜娜，娜娜罚球线附近张手命中。我们再次将比分超出。接着，再次妙传替补上场的前锋小燕，小燕投篮动作稍慢，没能将球投进，但造成对方犯规。罚球两罚一中，这实在是意外的收获，因为我心里能得分的只有3个人，祁姐、小冰、娜娜。对方果然被迫注意了篮下的防守，祁姐的压力有所减轻，立即又将位置前移，接到对友传球后，漂亮的假动作摆脱防守球员，从底线突破篮下，但对方球员急红了眼，在失位后下意识伸脚一拌，祁姐重重地摔出了场外。我立即做出了换人的手势。祁被搀扶着回到我方替补席，脚踝崴得很厉害。替补球员忙拿喷剂往她的脚上喷，并做着按摩。祁不在场上，对方防守压力大减，但进攻上对我方的2－3联防办法不多，并没能乘机多进球，场面上我方也仅是稍处下风而已。几分钟后，祁要求上场，我立即要求换人。第三节结束时，我方保持微弱的领先。
　　
　　第四节，联队越战越勇，小冰篮下进攻得手，再次扬起拳头挥舞（建议小冰将这个动作注册成商标）。对方再次对祁犯规，在我方罚球时，对方莫名其妙居然有3人在我方半场企图抢篮板打快攻，可我方已有3名球员回撤，快攻机会并不存在。祁再次两罚不中，小朱抢下篮板迅速传到祁的手上，祁近距离打板入筐。此后，小朱小腿抽筋离场，由小仪上场。小仪虽身体较为单薄，但基本技术和弱跳较小朱好，很快就有一个盖帽。
　　
　　由于对手全场紧逼盯人防守战术的不合理，其防守体系几近崩溃。虽然9号小颖传控皆佳，颇有大将之风，并曾将我方控卫鹭逼出边线。但篮球毕竟是一个集体项目，没有配合的球队不能形成最强的战斗力。接着，对手主力前锋小彦拼抢过于凶狠，从背后飞抢娜娜的球，结果不慎踩在娜娜的脚上，由于体力透支不能控制身体而重重地摔在地上，受伤离场。小彦的离场更加暴露出对手没有板橙的缺陷，此时我们已经牢牢地掌握战局的主动权。娜娜再次中距离命中。祁连续突破得分。比分差距迅速拉大到8分。最后的三分钟，对方全力拼抢，但我们放慢了节奏。最后30秒，对手的疯抢下，我方终于失误将球传到了对方手上，7号小佳上篮得分。但无奈时间所省无已，对手无力回天。终场的一声锣响，比分定格在25：19。
　　
　　我们赢了！
　　
　　我们所有球员涌进场内，欢呼雀跃。我听到有队员讲：把教练扔起来。呵呵，毕竟是女孩她们不敢，最后丫头们要把祁姐抬起来，可惜祁姐是不喜欢张扬的人，没让她们抬起来。几位球员赶紧打电话给受伤提前离场的小朱，告诉她胜利的消息。场上的庆祝持续了大概有半小时，队员们兴奋地用手指高举出V字型，拿着比赛用球，背景是篮框，摆出各种各样的酷型照相。对方球员则默默坐在场边流下了眼泪。后来，联队的球员说，如果我们输了肯定没人哭，因为原本就没准备赢。
　　
　　全队到一家餐馆吃饭，路上所有的话题都围绕着比赛。我对祁姐说：你一个人撑起了一支队伍，王者归来！祁姐照例笑笑：“你老是太夸张。”
　　
　　吃饭的时候，我们盘点战果，技术统计外，我方祁姐小腿抽筋，后来是靠镇痛喷剂坚持上场；主力中锋小朱虽然没有得分，但盖帽篮板并将对方中锋完全顶出禁区，比赛结束前因抽筋提前离场；控球后卫鹭累得趴在一边，连站都站不起来，手臂青一块紫一块。鹭虽然没有得分，但拼抢篮板的意识很好，特别关键的是在对方控卫小颖的紧逼下，失误不多，并且造成防守方多次犯规，球队是一个整体，她的控球可以说是决定性的，如果没有鹭这场比赛必败，实为联队取胜的第二重要人员；娜娜的短裤被扯了一条长达10厘米的裂口，比赛中一度抽筋下场休息，场上主要起到接应的作用，两次进球非常重要；燕燕由于身体不适上场时间不多，但作用不容忽视，几次替补上场都没有明显失误；小艳防守稍弱，但开局的助攻至关重要，罚球得分更是额外的贡献．．．．．．
　　
　　吃完饭，小丫头们闹着要到KTV唱歌。公司的头号歌星鹭却因为实在站不起来，无法参加。在KTV里，小丫头们点了爆玉米花、炸薯片，猛唱猛喊。祁姐悄悄地把我拉到一边，说是身体实在太累，要提前离场，要我别让小丫头们知道。
　　
　　当我背对电视频幕依次为小丫头们倒啤酒的时候，突然发现7个人都不怀好意地盯着我，冲着我大喊：脱掉脱掉，全部脱掉。我吓了一跳，不可能那么疯吧，后来才发现《脱掉》是一首歌的名字，她们拿我开心呢。也不知道是虚惊还是白高兴一场。
　　
　　她们又唱歌又跳迪斯科，我则拿着一杯啤酒坐在吧台的一角，静静地分享所有人的狂欢。
　　
　　胜利是喜悦，没办法。